ゴージャス姉妹の長女、叶恭子のセクシーダイエット
叶姉妹のセクシーダイエットwithポールダンス！
■ゴージャス姉妹の長女、叶恭子のポールダンス・エクササイズ
最先端フィットネス、ポールダンスをいち早く取り入れたエクササイズとなっている。
ポールダンスは、ヌードダンサーがポールを使ってくるくる回りながら全身をくねらせ踊るもの。実は5〜6年前からダイエット効果があると、欧米セレブの間で流行していました。
そこに目をつけ叶姉妹の姉、恭子氏が日本に上陸させた。
妹の美香とともに本場の米ロサンゼルスへ飛び、ポールダンストレーナーの第一人者、ブリジット・アルキャンタラさんに徹底指導を受けたということです。
ウエストや太もも、二の腕などを女性らしく、しなやかに引き締めることに成功した模様がDVDに収めてられていいます。
セクシーな動きだけでなく、体の各部分の筋肉が引き締まるのを実感できるでしょうとのこと。
さすが、セレブが着目するダイエットは視点が違いますね。
実際の効果の程は、いかがなものでしょうか？
「ビリー隊長に挑戦状だ！」
「ビリーズブートキャンプを超える！！」なんて書かれてましたけれど。
叶恭子＋美香
SUPER BEAUTYIII SEXY DIET EXERCISE with POLE DANCE
セクシーダンスならではの艶やかさと躍動感で、美しくより魅力的な女性へ♪
■ゴージャス姉妹の長女、叶恭子のポールダンス・エクササイズ
最先端フィットネス、ポールダンスをいち早く取り入れたエクササイズとなっている。
ポールダンスは、ヌードダンサーがポールを使ってくるくる回りながら全身をくねらせ踊るもの。実は5〜6年前からダイエット効果があると、欧米セレブの間で流行していました。
そこに目をつけ叶姉妹の姉、恭子氏が日本に上陸させた。
妹の美香とともに本場の米ロサンゼルスへ飛び、ポールダンストレーナーの第一人者、ブリジット・アルキャンタラさんに徹底指導を受けたということです。
ウエストや太もも、二の腕などを女性らしく、しなやかに引き締めることに成功した模様がDVDに収めてられていいます。
セクシーな動きだけでなく、体の各部分の筋肉が引き締まるのを実感できるでしょうとのこと。
さすが、セレブが着目するダイエットは視点が違いますね。
実際の効果の程は、いかがなものでしょうか？
「ビリー隊長に挑戦状だ！」
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叶恭子＋美香
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セクシーダンスならではの艶やかさと躍動感で、美しくより魅力的な女性へ♪
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超人気!ダイエットプログラム「成功と失敗の法則」
【水泳ダイエット】有酸素運動の決定版ともいえるダイエット法
【水泳ダイエット】
■効果的なダイエットとしての代表格であり、有酸素運動にも優れています
有酸素運動の決定版ともいえるダイエット法です。
水中では、浮力・圧力が体にかかります。
浮力の効果で、水中では体重が10分の1程度になるため、肥満気味の人でも過度な負担なく体を動かすことができ、関節などを痛めることがありません。
ですから体に負担をかけられない人でも、
比較的、安心しておすすめできるダイエット方法です。
また、汗をかくのが嫌だという方も水泳ダイエットはおすすめかもしれません。
またカロリー消費が、地上と水中で同じ運動を行った場合、水抵抗のため水中での運動の方が、多いので効率的にエネルギーが消費できます。
ゆっくりと泳ぐことで体に負担をかけることなく全身の運動になり、効果的な有酸素運動につながります。
■水泳ダイエット方法
スイミング
有酸素運動ですので、30分から1時間くらいを目安にして行いましょう。
週3日以上を目安に実行されることをおすすめします。
アクア・ビクス
水中運動とエアロビクスをミックスさせたとても効果的で合理的な運動法です。
音楽にあわせ水中で行う有酸素運動で、水中で歩く、走る、ジャンプ、といった運動を行う。
水中ウォーキング・水中エアロビクス・アクアサイズ・アクアエクササイズともいわれています。
■水中では気付きにくいのですが、きちんと水分を補給することが大切です。
水中でも汗をかいていることをお忘れなく！
また消費カロリーが、1時間で400〜500キロカロリー位と多いので、経験された方は良くわかると思いますが、運動がは、非常にお腹が飽きます。
空腹・食欲に負けて消費カロリー以上に食べてしまわないように注意が必要ですよ♪
■効果的なダイエットとしての代表格であり、有酸素運動にも優れています
有酸素運動の決定版ともいえるダイエット法です。
水中では、浮力・圧力が体にかかります。
浮力の効果で、水中では体重が10分の1程度になるため、肥満気味の人でも過度な負担なく体を動かすことができ、関節などを痛めることがありません。
ですから体に負担をかけられない人でも、
比較的、安心しておすすめできるダイエット方法です。
また、汗をかくのが嫌だという方も水泳ダイエットはおすすめかもしれません。
またカロリー消費が、地上と水中で同じ運動を行った場合、水抵抗のため水中での運動の方が、多いので効率的にエネルギーが消費できます。
ゆっくりと泳ぐことで体に負担をかけることなく全身の運動になり、効果的な有酸素運動につながります。
■水泳ダイエット方法
スイミング
有酸素運動ですので、30分から1時間くらいを目安にして行いましょう。
週3日以上を目安に実行されることをおすすめします。
アクア・ビクス
水中運動とエアロビクスをミックスさせたとても効果的で合理的な運動法です。
音楽にあわせ水中で行う有酸素運動で、水中で歩く、走る、ジャンプ、といった運動を行う。
水中ウォーキング・水中エアロビクス・アクアサイズ・アクアエクササイズともいわれています。
■水中では気付きにくいのですが、きちんと水分を補給することが大切です。
水中でも汗をかいていることをお忘れなく！
また消費カロリーが、1時間で400〜500キロカロリー位と多いので、経験された方は良くわかると思いますが、運動がは、非常にお腹が飽きます。
空腹・食欲に負けて消費カロリー以上に食べてしまわないように注意が必要ですよ♪
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【ウォーキングダイエット】いつでもどこでも手軽に始められます。
【ウォーキングダイエット】
■いつでもどこでも手軽に始められるのが魅力的！
体調にあわせた目標を定め、楽しみながらマイペースで持続できます。
脂肪を燃焼させるためには、大量の酸素を必要とすることから有酸素運動として効果的です。
ちなみに、ジョギングを行うよりも、脂肪の燃焼がよいと云われるのは、ウォーキングの方が息が上がらずに行えるので、酸素を十分に取り入れながら無理の無い運動ができるのです。
■ウォーキングダイエット方法
背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるように早足で歩きます。
脂肪はウォーキング開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、30分位を目標に始めましょう。
慣れてきたら自分の目標に合わせて時間を増やしていきましょう。
最初は週2，3回行い目標に応じて回数を調整しましょう。
歩幅の目安
普段の歩幅く歩幅よりは若干広くとるように意識しましょう。
普段の歩幅は身長×0.37くらいですが、ウォーキングの場合は身長×0.45が目標の歩幅です。
目安として、大股で歩くといった感じを意識しましょう。
速度の目安
普段歩いているときよりは意識して早足で歩きましょう。
「ハッハッ」と少し息がはずむ程度が最も効果的です。
リズミカルにウォーキングすることを意識して下さい。
腕を大きく振り、腰を捻るようにすると歩幅も広げやすくなります。
無理は、せず、体調にあわせて休養をとるように心がけましょう。
■いつでもどこでも手軽に始められるのが魅力的！
体調にあわせた目標を定め、楽しみながらマイペースで持続できます。
脂肪を燃焼させるためには、大量の酸素を必要とすることから有酸素運動として効果的です。
ちなみに、ジョギングを行うよりも、脂肪の燃焼がよいと云われるのは、ウォーキングの方が息が上がらずに行えるので、酸素を十分に取り入れながら無理の無い運動ができるのです。
■ウォーキングダイエット方法
背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるように早足で歩きます。
脂肪はウォーキング開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、30分位を目標に始めましょう。
慣れてきたら自分の目標に合わせて時間を増やしていきましょう。
最初は週2，3回行い目標に応じて回数を調整しましょう。
歩幅の目安
普段の歩幅く歩幅よりは若干広くとるように意識しましょう。
普段の歩幅は身長×0.37くらいですが、ウォーキングの場合は身長×0.45が目標の歩幅です。
目安として、大股で歩くといった感じを意識しましょう。
速度の目安
普段歩いているときよりは意識して早足で歩きましょう。
「ハッハッ」と少し息がはずむ程度が最も効果的です。
リズミカルにウォーキングすることを意識して下さい。
腕を大きく振り、腰を捻るようにすると歩幅も広げやすくなります。
無理は、せず、体調にあわせて休養をとるように心がけましょう。
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