【踏み台昇降運動ダイエット】下半身をシェイプアップするのに効果的効果的なダイエット指南書

【踏み台昇降運動ダイエット】下半身をシェイプアップするのに効果的

【踏み台昇降運動ダイエット】

■踏み台に乗って一定のリズムで降りる動作を繰り返す運動です。

学校で行うスポーツテストにも採用されていた運動なので、
ご存知の方や実際にやったことがある方もおられると思います。。

これを日々の生活に取り入れて体脂肪を燃焼させるのが、このダイエットです。

ジムに行かなくても自宅で手軽に運度でき、踏み台も手作りで出来ますので、無理をせずはじめられると思います。

下半身をシェイプアップするのに効果的な運動とされており、下半身太りに悩んでいる人にはおすすめ出来るダイエットで、とくにお尻や太ももなどの下半身の引き締めには、抜群の効果を発揮します。

■踏み台昇降運動ダイエット方法

踏み台は5cmくらいから30cmくらいのもので、
踏み台に使う物は、雑誌やダンボール箱やたたんだ布団など何でも良いですが、安定性には十分に注意をして下さい。

体力に自信が無い人は、まず、踏み台なしで「その場で足踏み」からはじめてもOKです。

踏み台昇降をする前には簡単でもいいので､準備体操やストレッチをしましょう。

左右のバランスに注意し、均等に力を加えるようにしましょう。

また、踏み台の高さには注意し、低めの台で長時間行う方が良いでしょう。

運動量により個人差がありますが、主に下半身から引き締まってきます。
また、汗をかきにくかった人は、少しの運動で汗が出やすくなります。
筋力がついてきますので、基礎代謝量も上がってきます。
無理なく続ける事で大幅な体重減も期待できると思います。

一週間や二週間ですぐに変化がおきるダイエットではないので､少なくとも1ヶ月は続けてから判断してください。

◆

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ダイエットエクササイズ系 | 【2008-05-19(Mon) 06:37:56】 | Trackback:(0) | Comments:(0) | [編集]

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