話題のお手軽ウォーキング・ダイエット！立ってるだけでブルブル全身運動♪ 効果的なダイエット指南書

話題のお手軽ウォーキング・ダイエット！立ってるだけでブルブル全身運動♪

1日10分で目標達成！立ってるだけでブルブル全身運動！

　■心肺機能が高まり、脂肪が燃えやすい体になる■　

ダイエットをはじめる際によく言われるのは、まず食事制限、そして適度な運動ではないだろうか。
その適度な運動にはてはまるのが、ウォーキング。特に忙しい現代人にとって、スポーツクラブに行ったり、何らかのスポーツを続けるのは難しいときもある。

また、費用がかさむこともあるだろう。しかし、ウォーキングだったら、気軽に始められるし、費用もかからない。特に運動不足でここ何年運動をしていない、といった様な人が、朝出勤前や自宅への帰りがけに１駅や２駅手前の駅で降りて歩いてみたら、それだけでやせたという人もいる。
体重が重く、ランニングでは関節に負担がかかるような人はウォーキングから始めて、慣れてきてすこし体重を落としてからランニングに切りかえたほうがいい。心臓や肺に負担がかかりすぎる運動は危険である。

ウォーキングの方法としては、まず背筋を伸ばして歩幅を普段より大きめに取り、腰をひねるような気持ちで早足ぎみに歩くことである。

始めは１５分ぐらいからで、慣れてきたら時間を延ばしていくとよい。

これが習慣化すると、心肺機能が高まり、脂肪が燃えやすい体になり、体が引き締まってスタイルがよくなるという。ペースとしては、すこし息がはずむ程度がちょうどいい。できれば準備運動をきちんと行い、水分補給も忘れないようにしたい。

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最新ＨＯＴ！情報 | 【2008-02-22(Fri) 12:44:21】 | Trackback:(0) | Comments:(0) | [編集]

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