ダイエット中の食欲をコントロールするには効果的なダイエット指南書

ダイエット中の食欲をコントロールするには

ダイエットの成功のカギをにぎる『食欲をコントロール方法』について考えてみたいと思います。

まず基本的には、気を紛らわすことですね。

普段、どうしても食べたい食欲を感じた場合は、体を動かしたりして気分転換を図るようにすることをおすすめします。

脳が衝動的に、食欲を強く感じるのはせいぜい10分程の間で、その間とにかく体を動かすようにしていれば、自然と食欲がおさまってきます。
人は、物事に集中しているときは、人はあまり食欲を感じないそうです。

ですから、ダイエット実行中は、当然カロリーを制限される訳ですから、どうしてもそのような状況は、頻繁にやってきます。

人は、1つのことに集中しているときには、あまり食欲を感じないそうです。

ですから、そんな場合は、掃除機をかける、洗濯物を干すなど、体を動かす家事などに集中してみて下さい。

また、歯を磨いたり、うがいをしたりして、口の中をすっきりするという方法もいいかと思います。

それだけでも結構気分が変わるので、食べたいという欲求が解消する場合もあります。

どうしても食欲が我慢できなくなったときには、よく冷たい氷を口にしたりすると良いといいますが、
私の場合は、ジュースを凍らせておくようにしています。

氷など冷たいものは頭をクールダウンさせ、ジュースの糖分により食欲を抑えてくれるといいます。
冷たいものは、取る量も、カロリーも少量で済みます。

精神的なストレスが原因で起こる食欲に対しては、マッサージやお風呂に入るのが効果的でしょう。

お風呂は、なるべくぬるま湯でゆっくりとつかることによって心身ともにリラックスして、情緒を安定させることによって、ダイエットの成功のカギをにぎる食欲という「課題」に理性的に対応出来るようになるでしょう。

ということは、食欲という本能的・原始的な感情をいかに、あらゆる方法を使って理性的に対応出来るかどうかということでしょうか。

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今が旬！話題・ニュース | 【2008-08-01(Fri) 08:53:33】 | Trackback(-) | Comments(-) | [編集]

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