手軽で簡単に続けられる「半身浴 」
手軽で簡単に続けられる「半身浴 」
■ダイエットと冷え性にも効果的
半身浴は、手軽に毎日続けられて、ダイエットに効果が期待できます。
また、冷え性などにも効果的といわれおススメです。
■正しい「半身浴」の方法は、
体温よりすこし高い程度の「３７度から３８度」の温めのお湯に入ることです。
日頃、４２〜４４度程度のやや、熱めのお風呂を好む方には、最初は、かなりぬるく感じるかもしれません。
入浴は、心臓や肺に水圧がかからないように、必ず胸から下だけをお湯につけるようにします。
腕は湯船から出してリラックスした状態で、２０分から３０分そのままで湯船につかり、じわっと、汗が出てくるのを待ちます。
汗と共に、体の中の老廃物も一緒に排出され、体が、芯から温まるので、体内の血液循環がよくなります。
長く、湯船に使った状態になりますので、退屈な場合は、本を読んだり、音楽や、ポータブルの防水機能のついたテレビなど持ち込んで楽しむのも、ストレス解消と心身のリラックスにつながりますのでおすすめです。
■「半身浴」は、ダイエットに効果的とされていますが、
やはり、基本的には、なるべく続けることが望ましいので、中々、ゆっくりお風呂に入れない方には、向いていないかもしれません。
ハーブや入浴剤などをお湯に入れるのも良いでしょう。
半身浴を続けることににより、新陳代謝が活発になり、毛穴が目立たなくなった、肌がきれいになったという方も多いと聞きます。
また、冷え性の女性は、湯船から出た後も長時間体が暖かいままなので、ぐっすり眠ることが出来、寝つきが良くなったという結果もあります。
熱いお湯に、つかるよりも、ぬるめのお湯に長く、入ることは、体に負担をかけることなく、健康に良いということがわかっていただけると思います。
■ダイエットと冷え性にも効果的
半身浴は、手軽に毎日続けられて、ダイエットに効果が期待できます。
また、冷え性などにも効果的といわれおススメです。
■正しい「半身浴」の方法は、
体温よりすこし高い程度の「３７度から３８度」の温めのお湯に入ることです。
日頃、４２〜４４度程度のやや、熱めのお風呂を好む方には、最初は、かなりぬるく感じるかもしれません。
入浴は、心臓や肺に水圧がかからないように、必ず胸から下だけをお湯につけるようにします。
腕は湯船から出してリラックスした状態で、２０分から３０分そのままで湯船につかり、じわっと、汗が出てくるのを待ちます。
汗と共に、体の中の老廃物も一緒に排出され、体が、芯から温まるので、体内の血液循環がよくなります。
長く、湯船に使った状態になりますので、退屈な場合は、本を読んだり、音楽や、ポータブルの防水機能のついたテレビなど持ち込んで楽しむのも、ストレス解消と心身のリラックスにつながりますのでおすすめです。
■「半身浴」は、ダイエットに効果的とされていますが、
やはり、基本的には、なるべく続けることが望ましいので、中々、ゆっくりお風呂に入れない方には、向いていないかもしれません。
ハーブや入浴剤などをお湯に入れるのも良いでしょう。
半身浴を続けることににより、新陳代謝が活発になり、毛穴が目立たなくなった、肌がきれいになったという方も多いと聞きます。
また、冷え性の女性は、湯船から出た後も長時間体が暖かいままなので、ぐっすり眠ることが出来、寝つきが良くなったという結果もあります。
熱いお湯に、つかるよりも、ぬるめのお湯に長く、入ることは、体に負担をかけることなく、健康に良いということがわかっていただけると思います。
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